oliwa z oliwa

[...] -orzechy włoskie(wliczane) Posiłek 2: chleb razowy masło twarog z jajkiem warzywa Posiłek 3: chleb razowy masło mięso warzywa Posiłek 4: mięso/ryba makaron/ryz/kasza oliwa warzywa Posiłek 5: mięso/ryba makaron/ryz/kasza oliwa warzywa Przed treningowy: ok B:15g W:140g T:5.2g -50g Piersi z indyka -200g ryżu brązowego /więcej mięsa, [...]

[...] 30 rowerek po tr i 20 wieczorem DIETA 1. po treningu 100g kuskus 40g izolat 2 2 jajka 50g maki razowej 30g WPC IHS Jablko 100g 3-4 165g indyk pieczony 100g basmati 15g oliwa 5. 150g tunczyk 10g oliwa Warzywa SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet jabłkowy woda i sól do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, [...]

1. Co to jest? Gainera bierz po treningu, tutaj wrzuć np. owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. Co to są placki anaboliczne? 3. Musli wywal, do szkoły możesz zabrać np. chleb razowy/ryż/makaron + pierś/ryba, wpc pij po treningu 4. Ok, dodaj warzyw 5. Banana jedz po treningu 6. Po treningu to samo co przed, czyli ryż + pierś 7. Wywal chleb, daj twaróg [...]

[...] duże "C". Nieważne co robisz. Biegasz, skaczesz, podnosisz ciężary - fat rośnie, o ile pilnujesz diety tzw. "zbilansowanej". Koleżanka z Klubu - ciągle na diecie: kurczak, oliwa, ryż, warzywa. Biega dużo. Maraton Lubelski około 4h45'. OWM: 4h27' - tygodniowo klepie kilkadziesiąt kilometrów... I określa swoją sytuację: "Jak 2 kg na minus, to [...]

[...] rano z zieleniną dłużej zajęło by Ci otworzenie serka wiejskiego i wsypanie garści rodzynek + łyżka oliwy. serek wiejski 200g - 24g b. 9 tł. 6 ww. rodzyni 20g - 14g ww. oliwa 10g -9g tłuszczu kcal: 350 Czas realizacji: 23 sec. Ile sekund robisz kromkę ??? BTW: co Ty za białko masz, że Ci po nim tak niedobrze. Próbowałaś np. białka z Best [...]

OK. Śniadanie bardzo syte i do oporu, ale już ok. 10:00 byłem głodny. Po płatkach byłem głodny gdzieś ok. 12:00. Obiad w ciągu dnia na talerzu wyglądał skromnie, ale najadłem się bardzo dobrze. Zjadłbym drugi wcześniej, ale nie miałem czasu w pracy, bo był dyrektorek od siedmiu boleści i trzeba było szukać zajęcia. Zanim zjadłem drugi, mocno [...]

Oliwa jest prawie w każdym posiłku , czasami dodam oleju z pestek winogron czy też tzw. oliwy północy %-)

[...] 2. 420g pierś z kurczaka + 100g makaron 3. 500g serek twarogowy + 60g chleb żytni 4. 300g chlebka + różnorakie mięska itede... 5. 700g jogurt naturalny, 150g serek wiejski 6. 5 jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - banany,jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,olej rzepakowy,oliwa No i dzisiaj dobre 200g masła orzechowego zjadłem..pyszne było:-D:-D :)

[...] 5. 5 jaj Warzywa - różnie..przeważnie pomidory,ogórki Owoce - arbuz,jabłka,nektarynki,banany..coś koło tego ;) Tłuszcze - mnóstwo masła orzechowego, olej rzepakowy , oliwa Dzisiaj Niedziela - 19.08.2012 , dzień wolny od wszystkiego ;) Od jutra ostatni lekki tydzień , a później zaczynamy. Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-08-19 16:42:23

Micha swoją drogą , to podstawa :) , ale od czasu do czasu coś w siebie władować nie zaszkodzi. Ostatni cykl na krecie miałem ojj bardzo dawno temu , naprawdę sporo czasu temu, więc chodzi mi po głowie ta zielonkawa puszka GM :) Ale fakt faktem micha podstawa ;-) Z resztą zobaczę co i jak. A i jeszcze jedno dla tych którzy tutaj zaglądają ;) [...]

[...] - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 80g makaron,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś,100g łazanki 4. porcja hi-anabol,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g masło orzechowe Warzywka - ogórki,brokuły Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Samopoczucie - lekkie zakwasy na łapach,barkach.

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 400g pierś z kurczaka,50g basmati 3. 500g serek twarogowy,50g basmati 4. porcja hi-anabol,50g owsiane 5. 5 jaj + ww złożone Warzywa - ogórki,brokły Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-27 17:03:21 Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-12-27 17:03:41

[...] na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g tilapia,200g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. 300g tilapia, 150g kuskus 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. Porcja hi-anabol,200g chleb drwalski + sos tatarki 6. Porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,pieczarki, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] o korekty. zapotrbowanie kaloryczne ustalone na 1950kcal b/t/w : 148/74/181 5.00: szejk skladajacy sie z: twarog chudy 100g banan 100g mleko 2% 300g platki owsiane 50g oliwa 10g b/t/w: 37/20/71 618kcal 10.30 twarozek wiejski 300g b/t/w: 33/9/7 243kcal 15.30 przedtreningowy: ryz brazowy 50g piers kurczaczka 150g b/t/w: 36/3/34 310kcal [...]

Kontynuacja wczorajszych naleśników z warzywami przepis jest w sumie banalny: Sos jak na spaghetti, ja robię tak: -500g mięsa mielonego (ja u używam z szynki, bo jest najchudsze) -500-600g krojonych pomidorów z puszki (ja używam takich z czosnkiem albo ziołami) -1 lub 2 cebule - zależy jak kto lubi -zioła prowansalskie -szczypta soli -sos tabasco, [...]

[...] bym mleko na wodę, lub na jogurt naturalny, mleko trawi się kilka godzin w organiźmie i może być Ci ciężko na żołądku przez to, 2.daj 2-3 bułki grahamki+filet z kurczaka+oliwa+warzywa (z bułek wyciągasz środki dajesz łyżke oliwy i wkładasz pokrojonego fileta i np. pomidora, wychodzi pożywnie, smacznie i zdrowo, 3.filet z [...]

Dobra to pokrótce chodzi o stosowanie się do 10WŻ, dodanie ww złożonych o niskim lub średnim IG i lekka zmiana w posiłkach około treningowych? Ok, idę dokładnie zmierzyć BF i jeszcze trochę się popytam, bo jednym miejscu pisze to w 2 coś innego , a widzę że TY s.m.p.a. się po prostu znasz na psrawie( bez słodzienia :D). Dobra, czas leci, [...]

Ok.Dziś już był ok :D. Co sądzisz o tym artykule? http://www.sfd.pl/_W%C4%99gle_przed_snem_-t616378.html Bo jak dla mnie trochę sensu to ma, bo po węglach jestem wyluzowany i trochę ospały, co dla Ekto może się przydawać przy większej nerwowości i ruchliwości( przy mniejszym spożyciu WW było widoczne :D). 2.Czy w ostatnim może być WW+B+T? ( W [...]

To co mam robić z tą oliwą albo tranem? Zwykła oliwa ze sklepu albo tran?

szczerze? lepiej nie mogłam trafić %-). mam dużo wolnego czasu, nie wysługują się mną, biora pod uwagę moje preferencje kulinarne i są niesamowicie pomocni i mili. MISKA: 1. śliwki, 3 jaja 2. jabłko 3. ryż z kurcakiem, oliwą, ziemniakami, papryką, marchewką i porem 4. jakieś przekąski typu marchewka, próbowanie ciasta na placek marchewkowy, [...]